Eiweiss / Protein zum Muskelaufbau

Eiweiss / Protein

1g Protein = 4kcal

Proteine auch Eiweiß genant, sind die Bausteine aller Zellen unseres Körpers, so bestehen auch Knochen und Sehnen aus Proteinen. Proteine setzten sich aus Aminosäuren zusammen. Wichtig ist, bei der Proteinaufnahme, auf die Qualität der Produkte zu achten. Diese erkennt man an der sogenannten "biologischen Werigkeit", kurz "B.W." genannt.  Sie gibt an, inwieweit sich die Zusammensetzung des Supplemnt Proteins mit dem körpereigenen Protein deckt. Um so höher die B.W. eines Proteins ist, desto besser kann der Körper das aufgenommene Protein verwerten. Generell wird zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinen unterschieden, wobei die tierischen Proteine immer die höhere B.W. aufweisen. Eine Kombination der beiden Proteinquellen ist von gewaltigem Vorteil, da sich diese gegenseitig aufwerten.

Proteine und Aminosäuren, vor allem die BCAAs sind die wichtigsten Bausteine unseres Körpers, die wesentlich mitbestimmen, wie muskulös, leistungsfähig wir sind. Sportnahrung für Muskelaufbau ist Molken oder Whey Protein, Mehrkomponenten-Proteine und Weight Gainer zum Masseaufbau.

Proteinbedarf zum Muskelaufbau:

Unstimmigkeiten gibt es immer noch bei der Einnahmemenge von Protein. Einige sind der Meinung, daß 2g Protein pro kg Körpergewicht ausreichen, andere schwören auf 3g um einen Muskelaufbau zu erziehlen. Übersehen wird dabei aber immer, daß noch einige Faktoren wie Stoffwechsel, Trainingsintensität und Essgewohnheiten eine entscheidende Rolle dabei spielen. Alo halten wir fest, daß 2 - 3g Protein pro kg Körpergewicht täglich benötigt werden, um den Muskelaufbau zu gewährleisten.

TIP: je höher der Eiweißbedarf, desto mehr Calzium, Magnesium und Vitamin B ( hauptsächlich Vitamin B6 ) benötigt der Körper für die Verstoffwechselung des Proteins. Also achte auf eine ausreichende Zufuhr dieser 3 Stoffe.

All Stars 100% Whey Protein 2350g
  • All Stars 100% Whey Protein
  • Molkenprotein-Konzentrat, Molkenprotein-Isolat
  • mit BCAAs, Glutamin, Taurin und Leucin
  • wichtige Aminosäuren und Enzyme Papain + Bromelain
  • unter 1g Fett - Low Carb < 2g Kohlenhydrate
  • Inhalt: 2350g / 78 Portionen
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All Stars 100% Whey Protein 500g
  • All Stars Whey Protein
  • hochwertiges Wheyprotein Konzentrat (WPC)
  • mit Glutamin, Taurin + Leucin, Enzyme Papain + Bromelain
  • 5,3g BCAA-Aminosäuren pro Portion
  • sehr gute Löslichkeit
  • Low Fat & Low Carb
  • Aspartam frei
  • Inhalt: 500g / 16 Portionen
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All Stars Casein Protein 1800g
  • All Stars Casein Protein
  • Micellares Casein + Milchprotein Konzentrat
  • Ideal zur Eiweißversorgung vor dem Schlafengehen
  • Sehr leckerer, cremiger Geschmack
  • Inhalt: 1800g / 45 Portionen
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All Stars HY-PRO 85 2000g
  • All Stars Hy-Pro 85
  • 4 hochwertige Eiweißkomponenten zum Muskelaufbau mit bis zu 85% Proteingehalt
  • Milchprotein (Casein Protein), Milchprotein-Isolat, Molkenprotein-Konzentrat, Ei-Protein
  • reich an BCAA's und L-Glutamin
  • Low Carb / Low Fat, Lactosearm, Aspartam frei
  • Inhalt: 2000g / 66 Portionen
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All Stars Hy-Pro 85 500g
  • All Stars Hy-Pro 85
  • hochwertiges Mehrkomponenten Protein zum Muskelaufbau mit 85% Proteingehalt
  • Milchprotein (Casein Protein), Milchprotein-Isolat, Molkenprotein-Konzentrat, Ei-Albumin (Egg Protein)
  • reich an BCAA's (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) und L-Glutamin
  • geringer Fett- und Kohlenhydratanteil, Lactosearm, Aspartam frei
  • Inhalt: 500g / 16 Portionen
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All Stars Hy-Pro 85 750g
  • All Stars Hy-Pro 85
  • hochwertiges Mehrkomponenten Protein zum Muskelaufbau mit 85% Proteingehalt
  • Milchprotein (Casein Protein), Milchprotein-Isolat, Molkenprotein-Konzentrat, Ei-Albumin (Egg Protein)
  • reich an BCAA's (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) und L-Glutamin
  • geringer Fett- und Kohlenhydratanteil, Lactosearm, Aspartam frei
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All Stars HY-Pro Deluxe 750g
  • All Stars HY-PRO® Deluxe
  • hochwertiges Mehrkomponenten Protein mit Fruchtstücken zum Muskelaufbau mit 85% Proteingehalt
  • Milchprotein (Casein), Milchprotein-Isolat, Molkenprotein-Konzentrat, Ei-Albumin (Ei Protein)
  • reich an BCAA's (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) und L-Glutamin
  • geringer Fett- und Kohlenhydratanteil, Lactosearm, Aspartam frei
  • Inhalt: 750g / 25 Portionn
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