Einnahme: Scitec Nutrition Ultrapure Creatine Monohydrat
Nur trainingsbedingt verwenden. Lassen Sie sich von einem erfahrenen Sportmediziner beraten. Teilen Sie Ihr Körpergewicht durch 3. Das ist die Menge in Creatin in Gramm, die Sie während einer Aufladeperiode (erste Woche) maximal täglich verzehren können. Für einen 90 kg schweren Sportler sind das 30 g = 6 Portionen täglich. Nach dieser Periode verwenden Sie die Hälfte dieser Menge. Für einen 90 kg schweren Sportler sind das 15 g = 3 Portionen täglich. Nehmen Sie es vor dem Training auf leeren Magen mit kohlenhydratreicher Kost. Benutzen Sie 400 ml Flüssigkeit für jede Portion (5 g). Achten Sie darauf, dass Sie während der Verwendung immer gut hydratisiert bleiben. Nehmen Sie nicht mehr als 10 g Creatin auf einmal, verteilen Sie die Portionen über den Tag.
Hinweis für Allergiker
Kann Spuren von Milch-, Soja- und Eiproteinen, sowie Erdnüssen, Nüssen und Gluten enthalten.
Hinweis
Beraten Sie die Verwendung von Creatin mit einem erfahrenen Sportmediziner.
